方新拍额，天啊，忘记这个世界都是繁体字了，于是自己念给方青听，边念边解释，让方青抄录上。

“每日卯时起床，半炷香的热身活动，活动手腕、脚腕、腰、腿等身体和部分。然后俯卧撑五十个，躯体向上五十个，仰卧起坐一百个。”

“接着环绕九曲江慢跑一圈，回县衙，再来半炷香的热身活动，吃早饭。”

“吃完早饭，打扫县衙何处卫生，包括县衙前面的道路，然后进行实战武术技能训练，这个需要你来制定具体的训练计划。”

“晚饭前，围绕九曲江跑步一周。”

“暂时就这些吧，先让他们适应，后续再加大训练量。”

“但是有一点需要记住，运动前后都要有半柱香的热身时间，避免筋骨活动不开而受伤，饭前饭后都需要一炷香的时间休息。这是减轻内脏的负担。”

“是，少爷。”对于这个规定没有什么异议，方青有着自己多年习武的心得，觉得这样做确实对身体比较好。

只是少爷总结的更全面一些，方新似乎懂得的特别多。

“内个。。。少爷，什么叫俯卧撑，什么是引体向上，什么又是仰卧起坐？”

“实战武术，不是一朝一夕能训练成功的，这需要多年的武功基础。”

。。。。。

方新不得不每个动作都做了一遍，告诉方青什么是正确的姿势，所有的动作都只教了一遍。

果然是运动天才，每个动作只讲解一次，方青就领会了，边做边体会。

赞赏道，“少爷，这动作你是怎么想出来的？这个动作跟举石磨有异曲同工之处，都能增长力量和爆发力，但这个动作就安全了很多，举石磨很容易伤到自己。”

方新灵光一闪，特种兵的格斗术应该算是实战武术吧，方新道：“我肚子疼，你继续练着。”立刻跑去厕所。

在厕所翻看着手机，想记下每一个动作，太难了，算了，回头再画下来，慢慢教给方青。

从厕所出来，方新将自己刚才记得两个动作表演给方青看，虽然做的极其不到位，但方青这个武林高手一见就两眼冒光，精准，利落，直击要害，这是一套很厉害的格杀术。

方青做着刚才方新演示的动作，跟百度的动作几乎一样，这小子的领悟力，不得不服，人都是有天赋的。

“少爷，这套武术是哪里来的？”方青见猎心喜，这套武术的实用性很强，招招置人于死地。

“我创造的。”方新大言不惭的说道。

才怪，方青翻个白眼，少爷自从失忆后，就经常有许多惊人的举动，大多数是听所未听，闻所未闻。

像这套武术招式，自己熟悉各大门派的武功套路，却从未见过这样的，这也绝不是一朝一夕创造的招式，就算说这是一个武功高手一生的成果，方青也有些不太信。这应该是日积月累总结出来的经验。

方青没有再追问，即使少爷变的再神秘，他还是那个善良的少爷，只要少爷变得越来越好，就算有许多无法解释的事情又如何。

“回头把这整套的动作给你画下来，你自己先领悟，然后传授给衙役们，让他们在办案过程中多些自保的能力。”

“谢谢少爷。”

“行了，别动不动就谢谢谢的，你也别喊我少爷了，我听着实在是别扭，你还是喊我哥吧。”

“少爷，这怎么行？”

“这怎么不行，难道咱们之间的感情不似亲兄弟吗？”

“少爷，我不是这意思。。。”

“不管你什么意思，喊哥，不然不理你，还有秋菊以后也得跟着喊我哥。”

“哥，其实我想说。。。。。。我比你大。”

“滚。。。。。”

(本章完)