第26章 hiit疯狂夜练 前世，夏凡因为长期宅在家里，缺乏运动，作息不规律，饮食无节制，从而导致身材肥胖，体质严重下降。

后来他幡然醒悟，决定减肥，于是便找到了一套能够快速有效地燃烧脂肪的体能训练方法。

这套方法叫做hiit（high-intensity interval training ），也就是“高强度间歇性训练”，通过在一定的时间之内进行重复的高强度动作练习，能够迅速达到快速燃烧脂肪，增强体质的目的。

当初夏凡只练习了一个月左右的时间，便将原本鼓得像是怀胎三年的大肚腩给完全减了下去，并且还露出了六块腹肌。

由此可见，这种训练比起传统的有氧训练效果要明显得多。

想到就立即行动！

锻炼这种事情是需要持之以恒的，所谓“一日练一日功，一日不练十日空”，正好他刚刚吃完晚饭，需要将体内多余的能量尽快消耗掉，于是便站了起来，往门外走去。

“你要去哪儿？”丑丫觉察到动静，睁开眼问道。

她的声音里带着一种莫名的关心和温柔，那是只有真正对你有好感的人才会拥有的语气态度。

夏凡心里一暖，“出去锻炼一会儿。”

他没有解释太多，这种烦恼只适合一个人默默承受。

“真的只是锻炼么？”丑丫露出个意味深长的笑，盯着夏凡，后者眼神真挚地点了点头。

“去吧。”看到夏凡的表情，心底莫名感到一阵轻松，长长的睫毛动了动，眼睛俏皮地一眨，她又闭起眼睛继续感悟起来。

夏凡走出房门，心中感到一阵温馨。

丑丫看起来这是对自己动了真情了，否则绝对不会有这样的反应。

如果一个人对某个异性没有任何男女之间的那种感情，是绝不会有心思去关心对方的事情的。

另一方面，夏凡又从丑丫的身上感受到了一种心思玲珑，善解人意的知性美。

要知道丑丫只是个刚满十八岁的少女，能够有这样成熟的心智实在是难得。

在他的前世，像这样十八九岁的女孩，绝大多数都还没有摆脱幼稚任性和矫情的心理。

不得不说，丑丫是那种难得的好妻子人选。

以现在的她对待自己的好感度，估计只要提出啪啪啪的请求她也会答应的吧……

想着夏凡来到了湖边跑道，摇了摇头将这种让人有些心痒的念头排出脑海，稍微活动了一下筋骨之后，他开始做起热身运动来。

热身的方式有很多种，夏凡先是沿着湖边慢跑了一圈，这样有助于快速活跃全身细胞和肌肉，更快适应接下来的训练。

跑完一圈之后，他来到位于湖的中段，延伸往湖心的一个大约五百平米的观景平台上，开始进行原地开合跳。

这是一种能够增强人体心肺功能的运动。

做完原地开合跳，短暂休息了十秒左右的时间，他又开始了下一个热身动作，原地左右高踢腿。